필라테스의 원리~!

필라테스의 핵심 원칙은 다음과 같습니다.

• 센터링 : 코어라고도 하는 몸의 중심에 집중합니다. 코어근육에는 복횡근, 골반기저근, 척추기립근, 횡격막 등이 있습니다.

• 컨트롤 : 정확하고 컨트롤이 있는 움직임을 수행합니다.

• 집중 : 최대한의 효과를 얻기 위해 모든 움직임에 세심한 주의를 기울입니다.

• 호흡 : 호흡 기술을 통합하여 심신 연결을 강화합니다. 특히 동작을 시작할때 마시고 준비 내쉬는 호흡에 복근을 활성화 시켜서 동작을 수행합니다.

• 흐름 : 한 운동에서 다음 운동으로 부드럽게 이동하여 움직임의 매그러운 흐름을 만듭니다.

필라테스의 연습~!

 필라테스는 스튜디오의 그룹수업부터 집에서 편안하게 온라인 수업까지 다양한 환경에서 연습할 수 있습니다. 시작할 때 적절한 자세를 취하고 부상을 방지하기 위해 자격을 갖춘 강사의 지도를 받는 것이 중요합니다.

필라테스 운동으로 유연성과 근력강화를 하기 위한 전략 ~!

 필라테스는 전반적인 건강과 웰빙을 위한 유연성과 근력이 중요합니다. 필라테스 동작에 앞서 강화시키려는 근육의 스트레칭으로 부상을 방지하도록 예방하고 이후 코어 근육을 강화시켜서 척추와 골반의 안정화를 유도할 수 있습니다.

유연성의 향상을 위하여 필라테스의 티칭이 중요합니다. 해부학이나 재활적인 지식을 바탕으로 올바른 자세에서 스트레칭을 하였을 때 최적화된 유연성을 이룰 수 있기 때문에 정확한 신체구조를 이해해야 합니다.

필라테스를 통하여 유연성과 함께 근력 강화가 된다면 척추와 골반을 지지하는 코어 근육의 활성화로 흔들림이 적어지고 이는 디스크나 신경 등에 관련된 질환을 예방할 수 있습니다. 특히 디스크는 코어근육의 약화로 취약해지는 경향이 있습니다.

굿스파인재활필라테스협회

재활필라테스 전문 기구 필라테스 지도자 자격증 강사과정,서울대입구,인천,부산,일산,대구,회기,동탄,수원,강남,대전,물리치료사 및 카이로프랙틱

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