나혼자 체형 및 자세 교정운동 비법노트 전자책

Rehabilitation Team

김상헌

굿스파인재활필라테스협회 대표


    학력/자격사항
  • 필라테스자격증반 재활해부학, 재활전문가, 카이로프랙틱 교육이사
  • 카이로프랙틱(수안재활학과; 척추교정) 석사 MASTER OF CHIROPRACTIC 
  • 재활 매트 및 기구 필라테스 지도자 과정 자격증
  • GONSTEAD & TOMSON, DIVERSIFIED TECHNIQUE COMPLETE
  • SCOLIOSIS 측만증 : SCHROTH THECHNIQUE COMPLETE
    경력
  • 현 굿스파인재활필라테스협회 GRPA 대표 & 쇼핑몰 대표
  • 임산부, 골프, 스프링보드 필라테스지도자
  • 현 카이로교육아카데미 대표 (의료인 대상 11년차 카이로프랙틱 척추교정 교육)
  • 현 의료인 대상 카이로프랙틱 도수치료 재활 교육강사(2011년~)
  • 현 부산경상대학교 특강강사
  • 정형외과 및 병원급 척추교정 재활 전문 도수 물리치료사 14년
  • 현 일요일반 해부학 & 필라테스지도자반 교육이사

About Class

관악구 서울대입구 서울 본원


대표's 나혼자 체형 및 자세 교정운동 비법노트 판매

현직 필라테스 강사님들은 위한 전자책으로


임상에 흔한 질환 위주의 자세교정 교육, 재활 운동법,  물리치료학 질환으로 구성하였습니다.



     모집 안내



1. 최소인원 4명 ~ 최대인원 16명


2. 단체접수시 최대인원이 1~2명 늘어 날 수 있습니다.


3. 최소인원 미달시 2~3개월 미뤄질 수 있습니다.


4. 재활전문가 수업과 거의 동일한 수업입니다. 재활전문가 오프라인 수업을 들으시는 교육생분들만 교육 당일에 드립니다

 : 기존 참여자는 따로 문자로 전자책 받으실 이메일주소 보내주세요


5. 임산부, 키즈, 골프, 테니스, 시니어, 발레필라테스자격증 취득 후 1년 이내 무료신청 가능 

 : 전자책 3시간 오프라인 참여시 교육당일 전자책 무료제공 ( 미참여시 미제공 ))

     구입 및 교육 신청 안내



" 전자책 구매시 오프라인 교육 참여가능, 추가비용x "


1. 리틀리 또는 크몽에서 구매후 별 ★5개 만족 리뷰를  작성합니다.


 : 아래 링크를 통해서 구매 


2. 리뷰를 캡쳐해서 문자로 보내주세요.


3. 수료증 및 카페등업을 원하시면 영문성함과 발급비 5만원을 별도로 신청전에 보내주세요. 


4. 목차를 보시고 원하시는 교육의 소제목을 3개 지정해주세요. 접수하신 교육생분들께서 원하시는 교육내용 위주로 진행됩니다.

     굿스파인 카페등업 및 속성해부학 혜택



" 수료증 발급시에만 등업이 가능합니다. "


1. 4시간 대표's 속성해부학 온라인 무한 시청 가능, 기본적인 재활자료 제공


2. 인투 및 케어필라테스 기구, 모티피지오 3D 체형 분석기 제휴할인가에 구매 가능


3. 알푸스 깔창 맞춤제작 가맹점 개설 및 판매 초기지원 가능


     전자책 구입 안내 (VAT 포함)

전자책 온라인 구매 ( Vat 포함 )

- 특별 할인 이벤트

: 가격은 예고 없이 인상됩니다.


1차 280000원 → 18000원 (진행중)


2차 280000원 → 38000원 (시행예정)


3차 280000원 → 98000원 (시행예정)


4차 280000원 → 180000원 (시행예정)


5차 정가 280000원


대표's 나혼자 체형교정 3시간 원데이 과정
- 수료증 없이 오프라인 교육만 들으시면 전자책 구매 인증으로 참여가능하시며 추가 금액은 없습니다. 
- 단, 1회만 신청 가능하며 취소 및 교육당일 이후 날짜 변경은 불가합니다. 
- 최소인원 미달시 재신청 가능합니다
    : 아래 일정 게시판 확인후 재신청 부탁드립니다. .
- 교재는 따로 없습니다. 전자책을 보면서 진행됩니다.

     기타 안내사항


※ 전자책 특성상 파일을 받으시면 환불이 불가합니다.



※ 이 자료는 대한민국 저작권법의 보호를 받습니다. 작성된 모든 내용의 권리는 작성자에게 있으며, 작성 자의 동의 없는 사용이 금지됩니다. 


본 자료의 일부 혹은 전체 내용을 무단으로 복제/배포하거나 2차적 저작물로 재편집하는 경우, 5년 이하의 징역 또는 5천만 원 이하의 벌금과 민사상 손해배상을 청구합니다. 


굿스파인 전담 변호사를 통하여 법적 절차가 진행됩니다. 제 3자에게 공유한 사실을 알게 되셔서 제보해 주시면 사례금을 드립니다.


  가. 접수번호 : 2023-051545
  
나. 등록번호 : 제C-2023-045460호
  다. 제ㅤㅤ호 : 나 혼자 체형 및 자세 교정운동 비법 노트 전자책
  라. 등록일자 : 2023. 10. 16
  마. 신청종류 : 일반저작물 저작권 등록 



※ 해외 및 전국 출강 가능 ( 정가 교육비로 진행 )


- 전국(제주, 경상도, 전라도는 경비추가)출강 가능합니다.


- 최소인원 7명이상이며 해부학이나 재활, 테이핑, 카이로프랙틱 등의 컨셉과 교육시간, 교육비 등을 협의하에 정하실 수 있습니다.


- 장소 제공 해주셔야 합니다.




굿스파인재활필라테스협회 서울 본원
대표 문의 

문자 먼저 부탁드립니다, 방문상담 불가능

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Information

CONTENTS

1장. 근육의 특성을 이해하기


- 근육의 결 방향

- 근육의 기시, 정지, 통증 양상

- 운동형상학적 사슬의 2가지

- 근육과 중력의 관계

- 근육의 작용에 관계된 용어

- 근육통을 해결하는 방법

- 척추 및 골반의 움직임, 체형이 틀어지는 원리

- 모든 사람이 허리와 종아리 근육이 뭉치고 복근이 약한 이유

 

 

2장. 골반 틀어짐의 원인 및 현상, 해결방법 분석

 

- 한쪽 종아리나 햄스트링, 엉덩이 근육통과 관절통이 생기는 이유

- 종아리에 쥐가 나거나 자주 뭉치고 붓는 이유

- 오른쪽 골반만 틀어지는 사람의 직업적 특징

- 한쪽 위주로 다리를 꼬아요.

- 앉았을 때와 누웠을 때 다리 길이 차이가 반대로 달라요

- 출산 또는 낙상 후 생리통이 심해진 이유 및 운동법

- 엉덩이 좌우 너비가 다르게 보이는 이유

- EX or IN 틀어짐의 걸음걸이 패턴 및 잘못된 생활습관

- 나이가 들면서 HIP-DIP이 생기는 이유

- 걸을 때 한쪽 골반이 옆으로 빠져요

- 무릎이 아프고, 오다리나 엑스다리가 심해졌어요

1) 인대 및 연골의 통증

2) 거위발근육(Sartorius 봉공근, Gracilis 박근, Semitendinosus 반건양근)

3) 무릎 뒤 오금 통증

4) 과신전 무릎(Back-knee; genu recurvatum)

5) 십자인대 파열

6) 선천적 또는 후천적 오다리나 엑스다리

 

3장. 척추 틀어짐의 원인 및 현상, 해결방법 분석


- 간단하게 허리디스크가 있는지 확인하는 방법

- 허리 삐끗과 디스크의 증상 및 치료 접근의 차이점

1) 허리 삐끗을 셀프로 교정하는 방법

2) 디스크를 관리하는 방법


- 장시간 앉았다가 일어날 때 허리통증과 함께 엉덩이를 뒤로 빼면서 걷는 이유

- 특별한 사고 없이 성장하면서 점점 더 허리가 아픈 이유

- 척추측만증의 원인 및 대처방법

1) 척추측만증 틀어짐의 선천 및 후천 패턴

2) 척추측만증이 있는지 쉽게 확인하는 방법

3) 척추측만증에서 흉추가 틀어졌을 때가 가장 잘 보이는 이유

4) 한쪽 갈비뼈가 앞으로 더 튀어나왔어요


- 병원에 가지 않아도 일자목인지 간단하게 알아보는 방법 및 해결방법

1) 뒤통수 밑이 뻐근하고 두통, 어지러움, 눈의 통증이 생기는 이유

2) 50대에 특히 목 뒤쪽 아래 가운데가 버섯처럼 살이 찌는 이유

3) 바닥에 누웠을 때 목이 아파서 베개를 찾는 이유

4) 턱을 당겨도 거북목 또는 일자목이 심해지는 이유

5) 목 옆쪽이 아프고 가끔 고개를 돌리면 근육이 팅기거나 팔이 저려요 

 


4장. 사지의 틀어짐 원인 및 현상, 해결방법 분석


- 손 저림 종류 및 원인

1) 가이온 터널 증후군(Guyon tunnel syndrome)

2) 팔꿈치터널증후군 (Cubital tunnel syndrome)

3) 손목 터널 증후군(Carpal tunnel syndrome)

4) 흉곽탈출증후군(Thoracic Outlet Syndrome)


- 발의 아치가 무너지고 있는지 확인하는 방법 및 원인

1) 발아치가 없는 신발

2) 발을 내번시키는 근육이 약한 사람 및 외번시키는 근육이 강한 사람

3) 선천적으로 평발인 사람

4) 발바닥에 있는 발의 내재근이 약한사람

5) 의자나 바닥에 앉을 때 한쪽 또는 양쪽 발을 양반다리로 앉으면서 반대쪽 허벅지로 엄지발가락 안쪽이나 종골 안쪽을 누르고 있는 자세


- 발의 아치가 무너지면 나타나는 현상

1) 족저근막염 및 부주상골, 무지외반증이 모두 생겼어요

2) 한쪽 무릎이 안쪽으로 기울어져 엑스다리가 됐어요

3) 발목이나 무릎, 고관절, 골반의 천장관절이 더 아파졌어요


- 발의 아치 및 발등이 높아지면 나타나는 현상 및 원인

1) 양반다리로 앉는 자세

2) 쪼그려 앉으면 발목이 틀어지면서 앞쪽이 아파요

3) 앉아있을 때 다리를 뻗고 앉는 자세


- 회전근개 및 오십견의 차이, 어깨 질환이 있는지 확인 및 해결방법

- 어깨높이 차이가 생기는 여러 가지 원인 분석


 

5장. 일상생활에서 통증 및 질환을 유발하는 잘못된 자세 및 해결방법


- 한쪽 또는 양쪽 정강이 앞쪽이 항상 뭉쳐요

- 잘못된 자는 자세로 인한 질환

1) 고개가 한쪽으로 잘 돌아가지 않아요

2) 라운드 어깨가 한쪽만 심하고 날개뼈 근처도 아파요

3) 한쪽 쇄골 안쪽이 앞으로 더 튀어나온 이유

4) 가슴 가운데 심장이 아픈 것 같아요


- 운동할 때 통증 및 틀어짐과 관련된 고찰

1) 러닝을 하면 바깥쪽 복사뼈 아래가 아파요

2) 스쿼트를 할 때 다리 정렬을 맞추고 해도 무릎이 아파요

3) 하복부 운동을 하면 허리가 아파요

4) 고관절에서 움직일 때마다 소리가 나거나 걸리는 느낌이 나요

5) 햄스트링 스트레칭을 할 때 발등을 들 면 안 되는 이유

6) 상체를 숙여서 햄스트링 스트레칭을 할 때 엉덩이가 뒤로 빠지는 이유

7) 힙업 운동을 많이 해도 힙업이 잘 안되는 이유

8) 팔을 돌리면 덜컹거리면서 소리가 나거나 부자연스럽게 움직이는 이유


- 평소에 몰랐던 잘못된 습관 및 버릇

1) 턱관절이 습관적으로 빠지고, 입을 벌리기가 힘들어요

2) 고개나 허리를 돌릴 때마다 소리가 나요

3) 오른손잡이인데도 왼쪽 어깨가 더 뭉치는 이유

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Physical Therapist + Pilates Instructor

거품은 빼고 교육은 확실하게!

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